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92444 Rötz Bauhof, Berndorf, Bernried, Blabmühle, Diepoltsried, Eglshöf, Fahnersdorf, Gmünd, Grassersdorf, Grub, Gänsschnabl ...
93167 Falkenstein Adlmühl, Aichhof, Aipoln, Antersdorf, Arhalm, Arrach, Au, Aukenberg, Aukenzell, Bielhof, Birkenau ...
93185 Michelsneukirchen Altenhofstetten, Bruckmühl, Bucherhof, Dachsberg, Dörfling, Eglsee, Eidengrub, Elend, Elend bei Woppmannsdorf, Fichten, Fingermühl ...
93189 Reichenbach Atzenwied, Heimhof, Hochgart, Kaltenbach, Kienleiten, Linden, Reichenbach, Windhof
93191 Rettenbach Aschau, Aumbach, Aumbrunn, Bergershof, Brieberg, Ebersroith, Eitenzell, Grubmühle, Haag, Haagthann, Haslhof ...
93192 Wald Beckenschlag, Buchendorf, Dangelsdorf, Dürnberg, Fraunhofen, Galgenberg, Gschwand, Gumping, Götzendorf, Hirschenbühl, Hönighof ...
93194 Walderbach Abtsried, Amesberg, Berg, Brunsthof, Dieberg, Drellhof, Eichelberg, Gern, Grabenhof, Gusterei, Hardt ...
93199 Zell Alletswind, Angstall, Beucherling, Dammberg, Dechantanger, Dechei, Fuchshölzl, Geresdorf, Grubhöfl, Guggenberg, Haag ...
93413 Cham Altenmarkt, Altenstadt, Ammerlingshof, Brunn, Brückl, Cham, Chameregg, Chammünster, Eichberg, Ellersdorf, Gredlmühle ...
93426 Roding Altenkreith, Angermühle, Birkhof, Braunried, Dachshof, Dicherling, Draxlberg, Eck, Eckhäusl, Eidenthal, Eilberg ...
93437 Dürnberg Aiglshof, Blasihof, Blätterberg, Bogen, Bruckmühle, Böhmerstr., Daberg, Degelberg, Dieberg, Dürnberg, Enklarn ...
93444 Bad Kötzting Ammermühle, Arndorf, Bachmaierholz, Beckendorf, Berghäusl, Bonried, Buchberg b. Steinbühl, Buchberg b. Wettzell, Bärndorf, Dachsenbühl, Fischerhof ...
93449 Geigant Albernhof, Almosmühle, Alte Ziegelhütte, Althütte, Arnstein, Ast, Beckenhöhle, Blumloh, Bonholz, Buchwalli, Eglsee ...
93453 Neukirchen Angelmühle, Atzlern, Au, Brünst, Buchermühle, Geleitsbach, Grauhof, Haberlsäge, Hanger, Hasleth, Hinterbuchberg ...
93455 Traitsching Atzenzell, Birnbrunn, Boden, Büchsenmühle, Dinzling, Einfaltsberg, Faschaberg, Geigenmühle, Geisberg, Gstetten, Habersdorf ...
93458 Eschlkam Aignhof, Bäckermühle, Eschlkam, Gaishof, Großaign, Haselmühle, Heuhofermühle, Jakobsmühle, Kleinaign, Kuchlshof, Leming ...
93462 Lam Absetz, Baumlager, Buchet, Buchetbühl, Engelshütt, Frahels, Frahelsbruck, Ginglmühle, Himmelreich, Hinterschmelz, Hinterwaldeck ...
93464 Tiefenbach Altenschneeberg, Breitenried, Bücherlmühle, Grubhof, Hannesried, Hannesriedermühle, Hoffeld, Irlach, Kagern, Katzelsried, Kleinsteinlohe ...
93466 Chamerau Breitensteinmühle, Bärndorf, Chamerau, Gilling, Gillisberg, Grüben, Haidstein, Hochwies, Hörwalting, Kollmitz, Lederdorn ...
93468 Miltach Altrandsberg, Miltach, Oberndorf
93470 Lohberg Altlohberghütte, Berghäusl, Christlhof, Eben, Ebensäge, Eggersberg, Hinterschwarzenbach, Impflgut, Lohberg, Lohberghütte, Lohhäusl ...
93473 Arnschwang Arnschwang, Berghaus, Blumhof, Eichmühle, Elst, Faustendorf, Grasfilzing, Haubenbühl, Herrenwies, Holzhof, Kalkofen ...
93474 Arrach Arrach, Auhof, Drittenzell, Eck, Eckelshof, Eschlsaign, Haibühl, Kleß, Kolmstein, Kummersdorf, Maurersäge ...
93476 Blaibach Blaibach, Dürrnwies, Gmündt, Harras, Haselstauden, Hetzenberg, Hill, Hochfeld, Kolmberg, Kreuzbach, Lernbechermühle ...
93477 Gleißenberg Berghof, Gleißenberg, Hofmühle, Ried
93479 Grafenwiesen Bad Kötzting, Berghäuser, Englmühle, Feßmannsdorf, Grafenwiesen, Haiberg, Matheshof, Schönbuchen, Thürnhofen, Voggendorf, Watzlhof ...
93480 Hohenwarth Ansdorf, Arrach, Aumühle, Gotzendorf, Haselmühle, Haselstauden, Hohenwarth, Hudlach, Hundzell, Höll, Lutzenmühle ...
93482 Pemfling Albersdorf, Au, Aumühle, Beutelsbach, Bierlhof, Birkmühle, Buchermühle, Elsing, Engelsdorf, Fichthof, Frieding ...
93483 Pösing Langwald, Pösing
93485 Rimbach Aignhof, Dönning, Grafenried, Götzlhof, Hinterlichteneck, Hoher Bogen, Kettersdorf, Lichteneck, Madersdorf, Madlmühle, Offersdorf ...
93486 Runding Garten, Göttling, Langwitz, Lufling, Maiberg, Niederrunding, Perwolfing, Raindorf, Rieding, Runding, Satzdorf ...
93488 Schönthal Bockesmühl, Döfering, Flischbach, Flischberg, Hiltersried, Kleinschönthal, Lampachshof, Lixendöfering, Loitendorf, Niederpremeischl, Preglerhof ...
93489 Schorndorf Achterlingshof, Baierberg, Bartlberg, Berghof, Biendlseigen, Giglberg, Gilnhof, Greinerhäusl, Haid, Hartlsölden, Hötzing ...
93491 Stamsried Altenried, Asbach, Bernmühle, Bibershof, Diebersried, Dörfling, Eglsee, Fegershof, Fegersmühl, Freundelsdorf, Friedersried ...
93492 Treffelstein Altenried, Biberbach, Birkhof, Edlmühl, Kleeberg, Kritzenthal, Lintlhammer, Stratsried, Treffelstein, Witzelsmühle, Zweifelhof
93494 Waffenbrunn Balbersdorf, Darstein, Habersdorf, Klessing, Klinglhof, Klinglmühle, Kolmberg, Kotheben, Kuglhof, Maiberg, Obernried ...
93495 Weiding Dalking, Döbersing, Friedendorf, Gschieß, Haid, Maiering, Neumühlen, Pinzing, Reisach, Rettenhof, Steinach ...
93497 Willmering Brennet, Geigen, Lohweiher, Prienzing, Prienzing-Siedlung, Prienzing-Tradl, Stegmühle, Willmering, Zifling, Zifling-Bierl
93499 Zandt Ammerhof, Auhof, Berghäusl, Bierwinkl, Dietersdorf, Eichelhof, Flammried, Frauenholz, Harrling, Hinterstocka, Holzmühle ...
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Cham - Bauchmuskulatur im Fitnessstudio trainieren

Fitnessstudio / Fitness

Ein schöner muskulöser Bauch lässt nicht nur die Damenwelt in Verzückung geraten, sondern ist überaus gesund und fördert das eigene Körpergefühl positiv. Doch wie ergänzt man das Training im Fitnesscenter von zu Hause aus?

Man kann sowohl Übungen im Stehen, als auch im Sitzen oder Liegen ausführen. Im Liegen einfach die Beine senkrecht in die Luft strecken und den Po anheben und wieder absenken. Weiterhin kann man sich im sitzen nach vorne beugen und die Beine gerade parallel zueinander ausstrecken und wieder zurück an den Körper ziehen. Dies häufig wiederholen. Im Stehen kann man die Arme fest an den Körper anlegen und mit Drehbewegungen nach Links und Rechts, ohne die Hüfte zu bewegen, die Bauchmuskulatur ideal in Kombination mit Besuchen im Fitnesscenter trainieren.